jakie cwiczenia na klate

[...] wczoraj czyli 84,8kg, po konsultacji z lukim i Przemkiem poszła wczorja na wieczor dodatkowa porcja fatu nacysonego z boczku żeby te wage straac sie trzymać. Nie bed episal jakie cwiczenia bo w sumie misz masz był po 8 serii na plecy klate brzuch 20pow i po 4serie na bareki i łapy tez po 20pow na konie troche pozowania na salce jakies [...]

Przyznam się, że dopiero teraz przeczytałem tą drugą część. - " bez regularnej aktywności fizycznej NIE UTRZYMASZ tej wagi którą osiągnęłaś dzięki (jakiejkolwiek) diecie" Jeżeli osoba otyła schudła poprzez samą dietę do momentu swojej właściwej wagi (i nie chudnie już więcej przez samą dietę) to dlaczego ma nie utrzymać tej wagi ? Przez [...]

WODYN: Rozumiem ze sposob 1 to cwiczenia podstawowe - pierwsze, a sposob 2 to cwiczenia dalsze tak?? TAK. PROBLEM JEST DALEJ.... pozatym nie wiem czy dorbze zrozumialem ale jesli np moj max na klate wynosi 85 to zacyznam od 42,5 czyli niech bedzie 45kg i potem dodaje co serie 10% az dojde do ciezaru ktorego nie jestem w stanie podniesc 15 razy i [...]

[...] minut jest 82 21:01:51 z kim? Andrzejus Rex 21:02:12 5 mninut? Andrzejus Rex 21:02:32 w 5 minut to mozesz byle co z gazety przepisac! 828021:02:39 napiszesz tylko ile seri w jakie dni cwiczenia i to wszystko prosze napisz mi Andrzejus Rex 21:02:46 widzisz Andrzejus Rex 21:02:49 to nie zadziala Andrzejus Rex 21:02:59 nie wazne ile serii napisze [...]

[...] na początku fajnie się układa. Ustalam zatem cel na koniec 2023r. - wtedy najpóźniej ma być życiówka. Oczywiście wyłącznie suplementacja w postaci białka + monohyrdat i ew. jakieś kompleksy witamin - czyli trening dla zdrowia jak zawsze... ---------------------------------------------------- Powrót był 16.08.2022 a było tak: SQT 20kg x20, 40kg [...]

[...] doszla kreatyna, HMB, Lecytyna, Kolagen, Glutamina, oczywiscie dextroza tez do kreatyny. W sumie cwicze juz 8 miesiecy zaczlem w wrzesniu-pazdzierniku ale cwiczylem jeszcze jakies 2miech w domu pąpki, brzuszki, podciaganie na drazku itp no i plus te 6lat na basenie. Zaczolem cwiczyc z powodu kapleksow poniewaz garbilem sie mocno i jeszcze ta [...]

[...] jak zamienię te ćwiczenia i na maszynie ustawię progresję co 2 treningi, czy jak dołożę jeszcze ściąganie drążka poziomego do wiosłowania? Zostwiłbym to ściąganie. Na jakie partie ciała ustaliłem zbyt mało ćwiczeń? Wg Ciebie klatka jest ok, barki też, na plecy powinny byc dwa na najszerszy grzbietu i są, ale brakuje na prostowniki, tak mam [...]

vox- niepotzebnie kupowales kreatyne ne poczatku (strata kasy) jezeli nie wiesz jakie cwiczenia robic na klate to luknij do atlasu cwiczen ktory jest na glownej stronie. Ja klate robie dwa razy w tygodniu na poczatku treningu robie 4serie po 8 normalnym uchwytem i jak najewiekszym ciezarem(czasami nie daje juz rady sam podniesc sztangi ostatni [...]

[...] za głowy 2x15 Ja mam jeszcze takie pytanko. Jak zaczynam pierwszy cykl 15 to pompek na poręczach mam robić 15 czy ile mogę (bo 15 to nie dam rady zrobić). Jak nie pompki to jakie byście polecali 2 ćwiczenie na klate? Kolejne pytanie to w jakich ćwiczeniach dobrze pracuje biceps (nie chodzi o ćwiczenia konkretnie na biceps). Bo mam zamiar [...]

JESLI W SERII DO ZALAMANIA MIESNIOWEGO WYKONASZ 8-15 POWT TO CIEZAR TEN NIEZALEZNIE OD ILOSCI POWT PRZEMNOZ PRZEZ 1,25 WYNIK PRZYJMIJ JAKO OBLICZONY MAX Frezeq: W wyciskaniu na płaskiej z ciężarem 70kg wykonam 8 powtórzeń , z 60kg 15 powtórzeń . 60 i 70 mnoże przez 1,25 i wychodzą 2 mocno różniące się wyniki - 87,5 i 75 . Niezależnie , który wezme [...]

witajcie ja wczoraj zrobilem sobie niesamowicie ciezki dla mnie trening tzn robilem cwiczenia ktore ostatnio robilem w kwietniu a teraz doczuwam niesamowite zakwaszenie moich miesni Zacząłem jak zawsze od wycisku klasycznego ale teraz z najwiekszymi obciazeniami jakimi kiedykolwiek cwiczylem: 60kgx10, 80x8, 82,5x8, 85x7, 90x5 wiec nie bylo talk [...]

co do mnie to wlasciwie tak na serio to trenuje od tygodnia tzn. przed wakacjami jakies 4 miechy trenowalem ale ciezko to nazwac treningiem, co prawda efekty byly ale nie takie jakie oczekiwalem no ale teraz sobie troszke poczytalem, popatrzylem jakie cwiczenia robic i mysle ze efekty przyjda niedlugo aha odrazu mowie ze trenuje w domciu (wedlug [...]

[...] je zwezyc musialem tez zwezyc chwyt oraz... zmniejszyc zaangazowanie tricepsow Nie ******lo* sie w szerokie rozstawianie łokci tak jak w ksiazkach pisze i gazetkach. zalezy jakie gazetki czytasz i jakie podreczniki wierz mi ze to wezsze prowadzene lokci jest starsze niz szerokie ich prowadzenie Czyli tak jak mówisz : trzeba znaleźć najlepsze [...]

[...] bo lepiej czuje prace klatki, ale dopiero co w swoim planie mialem sztangielki na skosie takze wypadalo by zmienic...?) - 4serie sztangielki plaska - hmm i tu nie wiem jakie cwiczenie dac...pomozesz...? Moim celem w dalszym ciagu jest gorna czesc klatki...co nie znaczy ze mialbym zaniedbac srodkowa i dolna czesc cyca... A i dodam ze nie mam [...]

Yelonas MOJE LITERY - WIELKIE 1. Mógłbyś mi napisać jakie robić przerwy między seriami NIE NAPISANE WIEC MASZ DOWOLNOSC i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. NIC NIE PISALEM O PROGRESJI NA PEWNO STALY W ROZPIETKACH 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? ZLE PYTANIE PO PIERWSZE CO [...]

[...] uginania ud wiec jakimi ćwiczeniami mógłbym zastąpić te ćwiczenia? 2 pytanie czy jeśli na drążku poniose się łącznie 24 razy w 4 seriach, to mógłbym robić 4 serie po 6 powtórzeń czy lepiej robić tyle serii żebym zrobił te 32 podciągnięcia? bo było by ich chyba z 6 moze 7. ostatnie pytanie jakie mam stosować przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami?

[...] byśmy ćwiczyli. Klatę i barki masz najsłabsze w stosunku do reszty więc na pewno by Ci nie zaszkodziło :-D Co do samego treningu to każdy najlepiej zna swój organizm i wie jakie ćwiczenia mu najlepiej służą, jednak po pewnych dyskusjach zawsze da się dojść do jakiegoś sensownego kompromisu. Wason trenerem? Przecież on w sukience chodzi. %-) [...]

Kultura: Nie obracaj kota ogonem tylko po to by prowokowac dyskusje i mowic o kompetencjach i papierkach, wiadomo ze mowiac klata ma sie na mysli pectoralis major. Poza tym jakie jeszcze z tych miesni maja przyczep na kosci ramiennej? Wiesz ze cwiczenia kulturystyczne "na klate" angazuja ruch tej kosci, pozostale wymienione to [...]

zależy jakie ćwiczenia wykonujesz na klate.Ale przecież przy niej pracuje mocno tric i ja też mam zawsze zakwasy na tricu po klacie -=W ILOŚCI SIŁA=-

Jakie cwiczenia polecacie(oprocz cwiczen na lawkach skosnyh) zeby podciac klate wiecie o co biega po prostu dolne aktony przyciac:))) no to podawajcie rozne cwiczonka